Hormonbalans genom livet

Hormonerna påverkar vårt liv och är något kroppen hela tiden försöker hålla i balans. Vi kvinnor märker av det lite mer än männen, eller ganska mycket mer skulle jag våga säga.

När vi som tonårstjejer får vår första menstruation är det mycket som händer i både kroppen och hjärnan, och det är en stor förändring att anpassa sig till för den unga tjejen/kvinnan.

Vissa hormoner ökar och andra minskar i samband med mens och cykeln pågår i resten av vårt fertila liv och tills vi passerat klimakteriet.

När hormonerna åker berg-o-dalbana kan livet bli tufft ibland, och många märker av det känslomässigt, men även energimässigt och att man får svårt att hålla fokus i perioder.

PMS (PreMenstruellt Syndrom) drabbar oss väldigt olika, men brukar vara som värst dagarna före mensen kommer igång och ebbar ut när mensen har kommit igång.

Det är vanligt att man lättare blir nedstämd, humöret åker upp och ner väldigt lätt, man kan lättare känna sig orolig, man blir lättare irriterad och arg, man kan känna sig tröttare och energilös, få ökat sötsug, lättare få huvudvärk och sova sämre.

Några saker man kan göra för att lindra sina PMS-besvär är att:

- röra på sig, t.ex ta en promenad, köra ett lättare träningspass osv.

- Yoga eller meditera, eller andra avslappnande aktiviteter.

- minska krav och stress och tillåta sig att bara vara.

- lägga sig tidigare och sova lite mer.

- äta bra och minska på intaget av snabba kolhydrater

Jag upplever att hormonerna åker mer berg-o-dalbana när jag äter för mycket snabba kolhydrater, och upplever att lågkolhydratkost ger mer balans i livet generellt och framför allt när det gäller den hormonella biten.

Det finns flera Etriska oljor som är hormonbalanserande och jag tycker om en blandning som heter Clary Calm, som både lindrar PMS, mensvärk, humörsvängningar och är hormonblanserande. Den innehåller bl.a. Clary Sage, Lavender, Bergamot, Chamomile, Cedarwood, Ylang Ylang, Geranium, och några oljor till. Med de olika oljorna får man ett brett spektra av stöd för hormonbalansen, som passar både den unga tjejen som nyss fått sin första mens, till den äldre kvinnan som är i klimakteriet.

Vill du lära dig mer om hormonbalans och vad man kan göra för att stödja kroppen genom de olika faserna, så kan du ladda ner min gratis-guide, som visserligen heter "Underlätta klimakteriet på ett naturligt sätt", men många av råden gäller även den yngre kvinnan och hennes hormonbalans.

Du laddar ner den HÄR!