Dricker du tillräckligt med vatten?

Ett av de viktigaste hälsotipsen är att se till att dricka tillräckligt med vatten. 💧

Det är så otroligt viktigt för kroppens alla funktioner, för våra inre organ och våra celler. Våra kroppar består till ca 60% av vatten och det är livsviktigt att hålla bra vätskebalans i kroppen.

Kroppen behöver kunna upprätthålla balansen mellan vatten, salt och mineraler, både inuti och utanför cellerna. Vatten är även viktigt för att kroppen ska kunna balansera blodtrycket, och det hjälpe även kroppen att reglera temperaturen, därför är det så viktigt att dricka extra mycket när det är varmt, när vi har tränat eller om vi har feber. Det är även viktigt med rätt vätskebalans för hudens elasticitet och återfuktning, så om du har torr hy kan det bero på uttorkning, så vill du hålla din hud fin och slät så är det en god anledning att dricka vatten.

Det är även viktigt att dricka tillräckligt för att ämnesomsättningen och tarmen ska fungera som den ska. Dricker du för lite vatten är det lätt att bli hård i magen, dvs avföringen blir för "torr" och kompakt och det är lätt att bli förstoppad.

Många misstolkar "sug" som att man är hungrig eller sugen på något, när kroppen i själva verket försöker tala om att den behöver mer vatten. Att dricka tillräckligt hjälper även när man vill gå ner i vikt, då "suget" efter något att äta blir mindre när vi dricker tillräckligt med vatten.

Generellt kan man säga att man bör dricka ca 0,03 liter vatten per kilo kroppsvikt, så väger du t.ex 70 kg behöver du dricka ca 2,1 liter vatten per dag. Om du tränar hår, har ett fysiskt krävande arbete eller om det är varmt så att du svettas mycket, så behöver du dricka mer vatten. Dricker du kaffe behöver du fylla på med extra vatten eftersom kaffe är vätskedrivande.

Man ska så klart inte överdriva och det är inte bra att dricka överdrivet mycket vatten, då det blir en belastning för bl.a. njurarna. Kroppen kan ta hand om max 1 liter vatten på en timme, så sprid ut ditt vätskeintag över dagen.

Jag får ofta höra att många upplever att det är svårt att dricka så mycket vatten som behövs, att det inte är gott, att man inte blir törstig osv, men det är en så pass viktig sak så att man behöver träna upp att dricka mer vatten, det är en vanesak. 😊

För att göra det lättare, och godare, kan man smaksätta sitt vatten med olika bär (färska eller frysta), gurka, äpple & kanelstång, citrusfrukter osv. Eller så kan man göra det enkelt för sig och smaksätta med rena Eteriska oljor, det jag jag för det mesta för att jag alltid har en massa olika eteriska oljor hemma.

🍋 Mina favorit-oljor att ha i vatten är Lemon, Lime, Grapefruit, Peppermint, Spearmint, Ginger, Green Mandarine och några andra citrusoljor.

Prova att ta 3-4 droppar Grapefruit och 1 droppe Peppermint i ett glas vatten, det är så friskt och gott och väldigt nyttigt. Det främjar bl.a matsmältningen, lugnande för magen och är lätt bakteriedödande + att det är gott och gör att det är lättare att dricka mer vattet.

Prova även att röra ner ½ tsk ny-krossade Psylliumfrö eller Chiafrön i ett glas vatten på morgonen, det är toppen för magen och ger extra Omega3 och fibrer.

En sak som är bra att komma ihåg, är att magen inte gillar kall vätska, så drick helst rumstempererat vatten, eller kokt avsvalnat vatten. Jag har oftast en Daffi-kanna med vatten står framme (filtrerar vattnet), eller en flaska eller karaff. Om du dricker iskallt vatten (eller annan dryck) så måste magsäcken värma upp vattnet innan den kan föra det vidare ut i tarmen, vilket den inte gillar att göra.

Att börja sin dag med 2 glas vatten är även bra för magsäckens slemhinnor samt alla reningsorgan, eftersom vi tappar vätska under natten när vi sover behöver vi fylla på depåerna, så börja din dag med ett par glas vatten, gärna med några droppar eterisk olja från någon av citrusoljorna eftersom de stödjer dina reningsorgan och är bra för matsmältningen.

Om du gillar kolsyrat vatten så kan det vara bra att begränsa det till speciella tillfällen, anledningen är att kroppen måste göra sig av med kolsyran och det gör den genom att öka andningsfrekvensen vilket kan göra att kroppen tror att du är stressad, vilket inte är så bra för hälsan i det långa loppet.

Vad händer om man dricker för lite vatten?

Du blir uttorkad, kan bli torr i munnen, känna dig trött, få huvudvärk, kissa för sällan och urinet blir mörkare till färgen, du tappar muskelstyrka, du kan få högre puls, känna dig förvirrad och om det går tillräckligt långt kan du förlora medvetandet. När kroppen inte får tillräckligt med vatten går du mer sällan på toaletten och alla slaggprodukter som ska ut den vägen blir kvar längre i kroppen vilket kan ge en slags "förgiftning".

Så, se till att dricka tillräckligt med vatten, för din långsiktiga hälsa!

Vill du veta var du kan köpa de eteriska oljor som jag rekommenderar, och få 25% rabatt? Ladda ner min Mini-kurs o Eteriska oljor, där får du grundläggande information och vad Eteriska oljor är, hur man kan använda dem och hur man kan köpa dem till bästa pris. Du hittar den längre ner på sidan.

Prenumererar du inte redan på mitt nyhetsbrev så är du välkommen att göra det. 👇

Må så gott!

Kram Patricia